jak bf

[...] kalorycznosc wczesniej podnosiłem po redukcji do bilansu 0 ( wynosi 2400) diete trzymałem ( 160 białka 60 tłuszczu reszta wegli ) OGOLNIE DIETE TRZYMAM CHOC WIADOME ZE ZDAZAJA SIE WPADKI od 10 pazdziernika chciałbym zaczac mase hmm to chyba tyle jak jakies pytania to prosze.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c45e12e4294f466098f9c779d6448126.jpg

[...] WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: około 105-110 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: jeden cykl jak wyzej 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: pare kg dobrego miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: pewnie troche [...]

dokladnie. CKD to jest dobre, ale na ostatni szlif. Jak poziom bf% masz przeciętny, albo wyzszy to nie ma najmniejszego sensu katować sie ketogeniczną. Ewentualnie LC do 150g ww.

A ten dietetyk to mierzył "na oko" czy miał jakiś sprzęt do tego bo dziwne by było gdyby faktycznie tak jak mówisz była spora wizualna różnica między wami a jednak tamten miał niższy BF

10% bf??? mozesz wstawić foto? miesiączkujesz regularnie? jak mierzylas ten procent tk. tłuszczowej?

Masz duży bf, to może nasilać konwersję do estro. Z tego co widzę juz przed cyklem miałeś pow normy, a dotego skoczyła prolaktyna. Jak obniżysz estro prolaktyna powinna spasc. Na estro lepsze Exe, bo nie odbija, ale różne są szkoły. Daj 0,25 e2d i po tygodniu na badania, ale wyniki nie są mega wysokie. Dużo osób nic by z tym jeszcze nie robiło.

[...] pomocna rzecz przy układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%3E_str%2E_69-t40963.html jeśli są jakieś nie jasności to pytaj i czytaj w dziale odzywanie. Dobrze było by jak byś dodał aero 2-3 w tygodniu ( min 45min tętno tlenowe 120-140) w dni nie treningowe. To powinno [...]

[...] czysta masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko mi nabrać mięśnia, fat na brzuchu 13.STAN ZDROWIA: git 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wyłysiałem jak miałem 17 lat PYTANIE: to co zmienić?? jakieś sugestie dawki: deka 200mg e7d wino 20 mg ed

1. WIEK: 33 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat regularnie potem z przerwami 6. DIETA: staram się jak moge -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan meta 200tab ogólnie malo 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile [...]

jesteś moim skromnym zdaniem ekto kolego... po raz zrób sobie redukcje do 10% bf i na brzuchu pojawi się SIXPACK(jak bd go ostro trenował k***a) bo "bembna" niema ale brzuch zatłuszczony. po dwa chcesz mieć więcej siły? zap*****laj ciężej na siłce bd progress( tylko z głową żeby kontuzji nie było)... i po trzy bicuś raczej szybko ci nie urośnie ;( [...]

[...] 2. WAGA:82kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:41,5cm -klatka:117cm -udo:58cm -talia:89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2-3g/kg -węglowodany:4-6g/kg -tłuszcz:jak najmniej sie staram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ->metka solo ->anapolon solo ->cido solo (obecnie) 8. TRENING: 4ry razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:MASA [...]

[...] deci no i pierwszy raz omo , wiec nie myslcie ze dopiero sie za to biore he he .. pozatym gibon masz zupelna racje , bo odciagnelem tloczek byly bombelki ale dopiero po jakis 7 sekundach zaczela wtlaczac sie krew (zawsze czekam 10 sek) i wiadome troszke sie ta igielka ruszala wsrodku.. wiec myslisz ze to naczynko a nie zyla Gibon? Ps. [...]

"laweczce skosnej brzuszki 10 razy po 15 powtorzen" Ja bym raczej brał 3 serie po max. ilość powtórzeń ale jak ktoś woli się pieścić.. "pozniej klade sie na laweczce plaskiej i macham tyle samo czyli 10 razy po 15 powtorzen" Też genialny pomysł - machać machać i machać tylko bezsensownie.. 'spalić brzuch uwydatnić mięśnie' - [...]

AnonimBS pisales wczesniej ze takie machanie na laweczce sztanga to sobie moge machac. . . to co w takim razie proponujesz zeby machac wiekszymi ciezarami czy mniejsze serie bo nie rozumiem?? i nie wiem. A i nie wiem jeszcze jak wyliczyc to swoje bf i nie wiem co to oznacza dokladnie?

jak nei znasz swego organzimu nie masz dobrego pzoiomu bf to tego nie zrobisz

BCAA jak BCAA, działanie antykataboliczne ciężko ocenic na oko .. Jeżeli nie masz niskiego bf to lepiej zainwestuj w białko A jeżeli koniecznie się uparłeś to warty uwagi jest produkt MRM BCAA+G (aminkwasy z glutaminą).. W opakowaniu 1000g. wychodzi całkiem korzystnie

waga 86, wzrost 176, bf 21 ogólnie rozbudowałem się tak jak chciałem, a cały tłuszcz mam wrażenie jakby osadził mi się w dolnych partiach brzucha

ujemny bilans kaloryczny odpowiednio rozlozone proporcje ww t i B i poleci jak ogarniesz w miare niski bf dopiero wtedy wskocz na saa nie inaczej

więc trzeba go nakręcić, a spalacz tego nie zrobi, tylko odpowiednia dieta i trening. Spalacz się przydaje jak ktoś ma niski BF